Уміння розпізнавати свої потреби: живеш ти своє життя чи чуже? Багато людей живуть за сценаріями інших — виконуючи очікування батьків, партнерів чи суспільства. Вони прагнуть бути «хорошими», але часто забувають про власні бажання. Усвідомлення своїх потреб — це не егоїзм, а акт турботи про себе. Це здатність почути внутрішній голос, який каже: «Мені потрібен відпочинок»,…

Нормализация стабильной самооценки Стабильная самооценка — это не «я всегда молодец», а внутреннее ощущение собственной ценности, которое не падает при ошибках и не взлетает от случайных побед. Она держится на трёх опорах: реалистичном взгляде на себя, навыках самоподдержки и здоровых границах. Что мешает устойчивости Детские установки вроде «ценят только за результат», «надо быть идеальным». Сравнение…

Работа с чувством вины Вина может стать сигналом к изменениям, если обращаться с собой бережно. Вина связана с нашими поступками и может подсказывать, что стоит исправить или сделать по-другому. Стыд направлен на личность (“со мной что-то не так”) и разрушает самооценку. Задача терапии — отличить одно от другого, снизить самообвинения и превратить вину в источник…